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　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。

　　可以一次性天100个中间休息两分钟继续 跳三组 跳完后给腿部放松按摩揉揉 饭后也可以结合绿果纤减肥效果更好

未经允许请勿转载：56健康网 » 跳绳子减肥快么需要怎么做呢？比如一个小时跳多少或者一次跳多长时间啊谢谢