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　　人体中的维生素C每时每刻都在耗损、流失，如出现皮肤出现黑黄、黯沉、粗糙、敏感等亚健康问题时，则需要及时补充。另外精神不振、抑郁、失眠、熬夜、运动、烟酒、封闭的工作环境、空中旅行等情况下维生素C耗损更大，都应补充维生素C。维C在氧化还原代谢反应中起调节作用，人体不仅不能合成，绝大部分还会代谢掉随尿液、汗液排出。食物中的维C极不稳定，很容易遭到破坏，如：食物储藏时间过久、烹调、浸泡等，因此仅靠食补不足以填充人体对维生素c的需要。所以，基本上很少出现维生素c过量的情况，如果出现的话，应该是体内内分泌紊乱，导致维c的吸收和排泄不良，最好去医院检查一下。

　　4,一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象.

　　（以上问题,是指传统的酸性维生素C.如果是无酸的维生素C,这样的事情就不会发生了.）

　　3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻,皮肤红而亮,头痛,尿频(每日用量600mg以上时),恶心呕吐,胃痉挛.

　　展开全部以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。

　　根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

　　展开全部长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

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