去健身房怎样练会很快把腹部的脂肪练没掉

  有氧运动,如跑步机、单车等至少一个小时以上,速度不用太快。结合仰卧起坐、两头起等针对腰腹部的无氧运动。

  还有,饮食要非常注意,晚餐少吃,8点以后不要再进食,一日三餐多吃水果、蔬菜、牛肉、鸡蛋、鱼类这些,高脂肪、多油、油炸、垃圾食品以及碳酸饮料一概不能碰。

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