但运动饮料真的有那么神奇，能快速恢复你的体能？甚至让你在运动中的表现更出色吗？

　　运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分。

　　可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。红牛、尖叫、脉动等都属于常见的运动饮料。

　　剧烈运动后，人体通过排汗会造成水分和钾、纳等无机盐的流失。如不能及时补充水分，会使体内温度升高，加重心血管工作负担。

　　但如果运动后只补充水分，会稀释血液中的电解质，会导致头晕、恶心、全身无力等衰竭的症状出现。

　　运动饮料中，水分含量90%，糖分含量8%-12%，无机盐含量在1.6%左右，这些成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收。

　　能补充人体因大量运动出汗所损失的电解质和水分，使体液达到平衡，并恢复体力。

　　当运动强度不大并没有大量出汗，没有造成电解质的流失的人，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿、和血压升高情况。

　　所以，不运动的人，出汗不多的人都不适合喝运动饮料。即使运动，也不能随意乱喝。

　　那么问题了，什么时候可以喝运动饮料？运动饮料应该怎么喝，都是我们需要知道的。

　　因为电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的。

　　当运动持续1小时以上，尤其是强度较高时，建议使用低聚糖饮料，如宝矿力水特,佳得乐,脉动。

　　一般在运动前1-2小时，补充500ml的运动饮料；运动中隔15-20分钟，补充120-140ml的运动饮料；运动结束2小时内，补充500ml的运动饮料。

　　运动饮料都大都有提神的功效，有些人熬夜加班，开长途车回家，为了让自己清醒一点，都会为自己准备几罐。

　　但有人表示喝了之后没感觉，我是买了假的饮料吗？有人表示太能抗了，开10小时的车回去还精神抖擞，毫无困意。

　　问题主要出在不知道这些运动饮料的提神效果，现在我们就市面上常见的运动饮料的提神效果来排个名。

　　咖啡因等物质主要起到兴奋作用。因为咖啡因可以在短时间内阻绝睡意，欺骗了大脑，让大脑暂时收不到“需要休息”的信号，所以不会产生睡意。

　　牛磺酸、B族维生素等物质则是加速人体的新陈代谢。加强补给使运动能力和抗运动型疲劳能力进一步加强，也就是让身体感觉不到累，从而达到提神的效果。

　　红牛有两种，黄罐和蓝罐的，蓝罐红牛的牛磺酸含量达到370mg/100ml，咖啡因含量为13mg/100ml，肌醇及各类氨基酸、B族维生素含量都比较高，是黄罐红牛的氨基酸加强版。

　　口感比黄罐更浓烈，细品有一丝酸酸甜甜的味道，喝过之后能坚持10个小时左右。

　　乐虎相比之下就略显得小儿科了，牛磺酸含量只有42mg/100ml，咖啡因含量13mg/100ml。

　　可以理解为稀释后的黄罐红牛，黄罐红牛喝完之后还能撑到两点钟，但乐虎基本到了后半夜就开始犯困了。

　　力保健，牛磺酸含量高达822mg/100ml，咖啡因含量也高达20.1mg/100ml，喝完之后的效果是相当猛，可以这么说自从有了力保健，熬夜通宵不是梦。

　　根据以上提神排名：力保健蓝罐红牛黄罐红牛乐虎脉动

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