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　　展开全部1、早餐要吃 一晚上的时间，胃里已经空荡荡，再不吃饭，中午会吃的更多，得不偿失哦。

　　2、细嚼慢咽 如果想要减肥，当然得反其道而行之，细嚼慢咽的话，不仅可以控制量，还可以减少胃的负担，更利于营养的吸收。

　　3、注意进食顺序 就餐顺序最好是先喝汤，让汤的水分可以停留在胃里，增加一点饱腹感，然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物，最后才是肉类等。如果能不吃肉就不吃肉啊。吃进去这可全是脂肪啊。

　　4、全神贯注 所谓“食不言寝不语”只有全神贯注的吃饭，才能清楚自己到底吃了多少食物进去，更加便于控制食物的量。

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