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　　展开全部有氧运动是烧脂肪减肥的最好的方法，有氧运动包括游泳 跑步 健走 徒步登山。一般跑步要跑30分钟以上才有效果，才开始燃烧脂肪，而且是需要持之以恒才行。减肥是一条持久而艰难的路

　　我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后我现在坚持了2个月，还是这个体重，很难减剩下来的肉了

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