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　　就算是应用现代的医学手段也是检查不出疾病指标的明显变化，但实际上确实发生了机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降的情况，处于亚健康状态的人也能说出这不舒服那不舒服的生理状态。之所以说亚健康是现代上班族的专属，就是因为和现代人生活作息方式息息相关。

　　只要你是一个努力工作的人，你就会发现自己根本没法保证一天8个小时的充足【睡眠时间】。这就是亚健康的第一大诱因，甚至因为工作的劳累还要一部分人会出现失眠的情况；第二就是【缺乏运动，久坐不动】，上班族很难保证固定的运动时间。就算是到了周末双休日也会在家歇着，很少会选择出门锻炼；【不吃早餐，三餐饮食不规律】也成了好多人的习惯，吃一顿营养丰富的早餐已成为很多年轻人的奢求，不吃的坏处已不必多少了。工作繁忙的原因也很难保证按时吃饭；还有就是【长期面对电脑、处在空调环境下】，“温室人”其实说的就是每一个上班族，长期处在这种环境下人的身体调节和抗病能力都会一点一点的下降。

　　这些情况说完请朋友们一一入座，其实也不用看病吃药，只要你能做到如下的四步，也是能摆脱亚健康状态的。首先就是合理膳食，三餐都要按时按量的吃。多吃清淡的，少吃油腻的。说白了就是多吃点你不爱吃的，少吃点你爱吃的；其次就是保证一个规律的生活方式，按时睡觉，杜绝熬夜。晚饭至睡前专门挑一个固定的时间做做室内运动，保持一段时间你就会发现自己整个人都有精神了。最为重要的就是保持一个乐观向上的心态，多和朋友们聚在一起聊聊天谈谈心。做到这些都能让你整个人状态好起来，谁也不想自己年级轻轻就病恹恹的吧？

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