跑步后腿部肌肉的按摩方法。最好带有图片。喜爱跑步的健将们。

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  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次,接着在大腿内 侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

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