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　　蔬菜水果，水产品如菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟等为碱性

　　铁棍山药 山药营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的功效，广泛用于产妇、老人和病愈康复期的人群，属于温和的滋补食物，又是历代医家推崇的重要药材。近年研究指出，山药最富营养的成分在它的黏液中.

　　任何食物都有自己的营养价值，一定要搭配合理。不能单吃某一种，要不肯定会营养不良的。素食肉食搭配、粗粮细粮搭配。要吃清淡的，冬天别上火。平时还要多运动。

　　展开全部营养最丰富的食品有：苹果、鸭梨、香蕉、花椰、鸡、鱼、柑橙、马铃薯、脱脂奶、粗面包等。

　　如胡萝卜、菠菜、豆制品、奶制品等，营养价值都非常的高，人体每天都需要摄取这些东西。

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