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　　第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G蔬菜+1个番茄+一根玉米

　　第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G生菜或者200G胡萝卜

　　第七餐 晚餐：50G生米+250G鸡肉或者200G鱼类+一个洋葱+200G生菜

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