跳绳是一项很多人都喜爱的运动，平时跳一跳绳，可以放松心情，还能减肥。但是很多人不知道，用正确的方法跳绳还能有助于长高。什么是跳绳长高的正确方法呢?下面就来为大家介绍一下。

　　每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到长高的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。

　　连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

　　站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地;连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。

　　跳绳目前是最有利于长高的运动方式之一。健高儿科身高管理专家表示：坚持花样跳绳，掌握跳绳长高的正确方法的的孩子比一般孩子平均多长3厘米。当然，想要达到最佳长高效果，还是需要专业的指导，建议咨询健高儿科身高管理专家， 为孩子制定最佳长高方案。

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