核心提示：跳绳快速减肥的正确方法要学会操纵绳子，测量绳子长度，跳绳的时候要跟上绳子的节拍。

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　　跳绳快速减肥的正确方法是怎样的？跳绳可以增强心血管、呼吸及神经系统功能，还可以增进我们的身体器官发育，有利于身心健康，强健体魄，更可以开发智力，丰富我们业务生活。今天要跟大家详细聊聊如何利用跳绳快速减肥。

　　跳绳的时候可以锻炼我们的全身，手握绳可以刺激拇指的穴位，增强脑细胞活力及思维能力，所以跳绳还可以健脑。其属于全身运动，身体所有器官及肌肉都会得到锻炼和发展。长期坚持跳绳更可以防止胃病，治疗肥胖、失眠及神经痛等症状。

　　跳绳还可以训练我们的的弹跳、速度、平衡、耐力及爆发力，培养身体的灵活性和协调性。更让人意外的是，跳绳还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压及肌肉萎缩，失眠症及抑郁症等问题。

　　初学的朋友只需要在原地跳六十秒，坚持三天就可以连续跳3分钟了。每次可以跳3分钟，一天跳5次。但是要学会操纵绳子，测量绳子长度，绳子对折后长度要从腋下到地面。双手放在身体旁边，手肘和手臂垂直，绳头握在右手挥动起来，直到右手活动自如后再换左手。

　　跳绳的时候要跟上绳子的节拍。按第一阶段的方法开始转动手中的绳子。此时要听清楚绳子的碰地声，将这些声音连起来，形成节拍。双脚跟着绳子跳动，直到可以跟上绳子的节奏，手脚同速练习。可以促进肌肉协调，动作正确了，跳绳姿势就更标准了，减肥效果就会更理想。

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