很多人都感觉到自己身材越来越难看，主要就是平时缺乏运动，一直都没有饮食的控制，经常在餐馆吃大量的油腻食品，身体内的脂肪消耗速度就会下降，从而导致体重大大增加，对未来的身材保养也十分不利。大家要想达到减肥的效果，可以通过健康的方法来进行控制，比如运动方法，但是并不是每一种运动都能够发挥出减肥的目的，所以大家要掌握运动的常识和误区。那减肥过程中有哪些常见的运动区呢？

　　如果经常过度运动劳累，没有休息，肌肉和骨骼等等部位可能会承受不了。因此平时运动时要根据自己的身体来选择恰当的运动量，而且刚开始运动时，应该是以少量的为主，然后再适当添加。

　　在运动减肥的过程中，要针对自己的身体情况来选择合适的运动项目，比如臀部训练，可以使用呼啦圈或者是引体向上俯卧撑等等。而如果是腿部睡眠，可以利用跑步和高抬腿等等训练来进行调整。

　　有些人总是希望能快速达到效果，但其实如果才坚持一两个星期，基本没有任何作用。所以大家要有长期的减肥准备，比如坚持半年左右，看一下有没有明显的效果。

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