虽说即使进入秋季，很多地方也依然是热的不行，秋老虎的威力也是不容小嘘的。但是，毕竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎热，但是早晚已经明显的转凉。这个时候一定要减少寒性食物的摄入，尤其是生吃瓜果的习惯也应该进行调整。特别是本来就脾胃虚寒的就更要注意了。这个时候适合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意饮食，胃肠疾病就很容易找上你哦！

　　秋季是特别适合进补的季节，过了燥热的夏季，秋季可以适当吃一些有营养的食物。如果总是呼吸浅短、动则汗出、食欲减少就属于气虚体质。可以用黄芪、党参、西洋参泡水或者煮汤进行进补。如果面色苍白、夜间盗汗，就属于血虚体质。可以适当用一些当归、红枣、何首乌做粥。如果面颊潮红、口燥咽干、大便秘结，就是阴虚的体质。可以多食用一些山药、百合。食补也要适量，不要吃的不消化哦！

　　秋季是一个容易情绪波动的季节，这是由于经过了炎热的夏天，人们消耗过大，体内的营养和水分都不足。进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于天气变化适应能力较弱，这个时候一定要注意调整情绪，也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果。

　　不论是什么样的养生方法，大家在养生的同时一定要注意自己的身体情况，不要做超出自己身体承受范围的事情，不管是进补还是锻炼，适合自己的身体情况才是最好的。凡事有度，千万不要过火哦！

　　展开全部今年的秋天似乎来得晚了一些，秋分刚过的时候感觉不太明显，国庆节后北方及南方多个城市才出现明显降温现象。在现在昼夜等长的天气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，在起居、饮食等方面也要做出相应的调整。具体怎么调整呢，众享一刻足浴软件在下面给大家一一讲解下。

　　进入秋天以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒气袭人。如果人体抵抗力差，稍不留心就会引起口干舌燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病。

　　此时一定要多注意保养肺气，要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩及体质较弱的人，更要注意保暖。饮食方面少吃生冷食物，多喝水，多吃莲藕、葡萄、银耳、梨等能生津润燥的食物。

　　国庆以后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以容易出现凉燥。温与凉的变化，也容易导致胃病的多发。肠胃对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不动，不注意饮食和生活规律，就会引发肠胃疾病。患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖。

　　秋季落叶纷飞，各种萧条的景象容易令人忧愁、敏感多疑，久而久之对人的身心健康非常不利，甚至出现头晕、心慌等所谓“心衰”的症状。所以要调整好心态，谨防“心衰”。

　　对待身边的人和事，心态要平和，不要过于敏感；遇到压力和痛苦，要多和朋友亲人交流，闲暇时间多去锻炼身体，不仅有利于身体健康，还是使心胸开阔。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利，但是也不是所有人都经得起冻。

　　2、腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，不能受凉，一受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

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