炎炎夏日已经到来了，此时气温升高，空气中的湿度增加。在湿热环境中，人们容易疲倦、萎靡不振，影响日常生活。长辈们随着年龄逐渐增长，免疫力也随之下降，闷热的夏季更应该注意养生。椿萱茂提醒您：夏季天气沉闷，养生宜“轻”。具体应该怎么做呢？一起来看看吧！

　　《黄帝内经》里说：“心者，君主之宫。神明出焉，故主明则下安，主不明，则一十二宫危。”心脏是五脏六腑的“君主”，夏季本就炎热，如果心事重，阳气与火气互相助长，就会有神烦意乱的感觉，对五脏六腑都会产生负担，疾病也会随之而来。所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”。炎炎夏日，让心放轻松，才能避免疾病的干扰。

　　夏季天气闷热，出汗多导致气血虚亏，此时应注意饮食，避免过量吃喝，增加脾胃负担。长辈们更要注意饮食用量，夏季最好保持六七分饱，降低脾胃负担。

　　除了食用量，夏季尽量减少重口味食物的摄入。夏季本是阳气旺盛的时节，多食用汤类、凉糕、蒸煮等清淡口味的饮食有抑制阳气过剩的作用，而火爆、红烧、麻辣等饮食则有可能导致阴阳失衡，不利于养生防病。

　　椿萱茂的科学膳食部门会根据时令为长辈们准备不同的美食，帮助长辈们护理肠胃，保证营养均衡的同时让长辈们享受更多样的饮食，为长辈们带来带来健康安全、营养均衡、美味丰富的科学膳食体验。

　　运动是养生保健必不可少的环节，但做什么运动、运动多长时间也要根据自身情况及时令情况进行判断。夏季运动要尽量选择难度较低、运动量较小的项目，如散步、体操、瑜伽等等，运动量也要适当缩短。这是因为夏日温度较高，体能消耗本身就会比较大，同时会消耗大量热量，此时进行大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，容易导致虚脱。

　　在椿萱茂，每周都会为长辈们准备不同的乐享活动，不仅有体能训练类，也有手工类等等，长辈们在活动过程中不仅锻炼了身体，还能与其他长辈进行互动，沟通情感，开启美好的第二人生。

　　1、炖鸭肉：俗话说：“防苦夏吃吃鸭”；可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。

　　2、苦瓜炒鸡蛋：夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。

　　4、酸梅汤：很多人在夏天容易“苦夏”，酸梅汤可以开胃健脾，促进食欲；针对夏季烦躁，酸梅汤还能行气散瘀，除烦安神。

　　5、薏米红豆汤：红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度；薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效，每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃。

　　夏日炎炎，天气闷热潮湿，椿萱茂真诚地希望长辈们能消暑防病，保持身心愉悦，享受健康长寿的美好生活！椿萱茂一直致力于为长辈们打造舒适的环境、完善的服务，未来我们也会继续努力，为长辈们创造“健康、快乐、安心、有尊严”的生活。

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