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　　2015-06-10展开全部不渴望健肌肉的话，完全可以不去健身房，每天饮食控制好就可以了，和平时吃一样的东西，甜的除了水果少吃别的一律不吃，饮料什么的都包括。主食一天控制在你的一个拳头那么大。多吃蛋白和蔬菜，每天低强度有氧，比如走路一小时，不要觉得不出汗就没效果，都是不懂得人瞎说。如果没做错一个礼拜应该能瘦1斤，如果不到就多走一些路或者少吃点东西，如果体重下的太快要少锻炼多吃点东西。控制在1礼拜一斤最科学。

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