我是练竞技健美操的运动员，从小体型就有些发胖。现在上中学，是比小时候有些瘦了，但还是将近100斤！每天的训练量不小，而且我比较容易出汗，少吃也尽量能做到。但体重还是迟迟减不下...

　　我是练竞技健美操的运动员，从小体型就有些发胖。现在上中学，是比小时候有些瘦了，但还是将近100斤！每天的训练量不小，而且我比较容易出汗，少吃也尽量能做到。但体重还是迟迟减不下去……我很苦恼，该怎么办？能不能大家给我出出招，怎样的减肥方法即快速又有效果？不是吃药啊……比如该如何吃东西？生活中减肥忌讳什么啊？大家都说说，帮帮我吧……谢谢了~！

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　　早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）

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