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　　展开全部根据自己的体力和爱好来决定吧，至于强度大小可以根据自己身体状况来决定跳的时间和强度，

　　运动中的心率一般不要超过170减年龄，运动后三到五分钟心率恢复到运动前，运动的强度就可以了，

　　运动除了为锻炼身体，还应该在运动中找到乐趣，愉悦身才会心事半功倍，才能坚持下去，

　　年轻人跳的广场舞或者健美操有很多。。。。我就是学这个的。优酷和酷6上一般都有。。这个是一级的，还有2级，3级，4级，5级，6级的。你都可以这样去找。相对来说1,2,3级比较简单，适合刚入门的学，但都偏向广场舞。4,5,6级相对来说舞蹈元素更多，特别是6级。

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