减肥是一项需要长期坚持的工作，选择跑步来作为减肥的方式，有的人群会在一个月内见效，而有的人群则需要二个月，三个月甚至更长的时间，这是要根据自身的情况而定，在体育锻炼的同时，也一定要合理膳食，才能达成减肥的效果。

　　跑步必须要坚持才会有效果，跑步可以增加肺活量增强体质让身体多余脂肪消耗掉从而让体型更加匀称，想要减肥还是得多方面下手比如饮食管理和适当的运动

　　减肥的方法有很多，当然辅助跑步也是可以的，但很多人在跑步的时候没有掌握到正确的跑步姿势，长期的跑步不但没有起到强身健体，减肥的作用，反而还会对膝盖造成伤害。因此，选择跑步一定要掌握正确的跑步姿势。

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