产妇后期的营养餐产妇能吃什么补身体最快减肥健身 56健康网

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　　展开全部第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。

　　第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

　　第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

　　第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

　　第五个阶段（60天-100天）：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

　　产后怎么补身体？一般女性在产后身体都比较虚弱，需要补身体的，除了休息之外身体的营养的补充也是至关重要。产妇的饮食需要多加注意，营养均衡，合理的去搭配才行。另外吃也是很讲究的，补充太多也是很不健康的。并且产后的饮食也有很多的禁忌，许多产妇不能吃的东西需要注意。无论是顺产还是小产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，是国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用，世卫WHO组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康。

　　产后三十天就是我们俗称的坐月子，坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。而以现代科技飞速发展的眼光来看中国人还是会坐月子有很多误区，无论是顺产还是小产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这些是可以补气血，但是见效慢调理时间长，不一定适应所有女性体质，这是国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。PWRH修复营养素中富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）以及优质维生素A、B1、B6、叶酸等产后恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。

　　很多产后宝妈都出现了气血虚弱的症状，普遍的气血不足看起来十分虚弱，需要及时调理才能帮助身体的恢复。气血两虚容易导致产后宝妈脸色不佳，还会四肢冰冷，困倦乏力，因此及时通过饮食调理十分重要，而经常能接触到的食物如益母草母鸡汤之类的，起效慢而且容易发胖。这时需要补充PWRH产后专用修复营养，修复产后孑宫，气血不足。

　　产后的新妈妈注意饮食要避免寒凉、辛辣的食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过孚乚汁影响婴儿的肠胃功能。

　　另外，不少家庭在新妈妈月子期间都会做些大补的饮食。其实产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成孚乚汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　可做适量的运动。术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

　　1个月内禁止同房，以防生私密处感染。如果有发热、腹痛或私密处分泌物有异常气味，可能为感染所致，世卫组织WHO，倡导人工小产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素PWRH修复孑宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在私密处褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的孑宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。