本人高中毕业，是新手，所以就买来的15kg的哑铃30kg的臂力棒65kg的拉力器和健腹轮。我一天当中该怎么练？运动器材还缺不缺？饮食方面用不用控制或者用不用买蛋白粉什么的？求大神指导...

　　本人高中毕业，是新手，所以就买来的15kg的哑铃 30kg的臂力棒 65kg的拉力器和健腹轮。我一天当中该怎么练？ 运动器材还缺不缺？ 饮食方面用不用控制或者用不用买蛋白粉什么的？求大神指导，回复合理必采纳！

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