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　　展开全部相对与夏天而言，冬天可以多消耗10%的能量。所以冬天是减肥的绝佳时期。不过一定要注意合理饮食和适量运动，让减肥与健康同行。

　　众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，因此在这样的季节里人们不容易发胖。相反，在寒冷的冬天，因为气候寒冷，人们一般很少愿意外出活动。而在这个时候，人会因冬季气温下降而导致皮肤的血管收缩、胃肠供血量增多、消化吸收功能增强，并由此引发暴饮暴食，故冬季是人体最易发胖的季节。若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。另外，冬天减肥效果最佳。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

　　运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时

　　a、节食可减少体内能量的摄入，所以饮食应以清淡为主，如多吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。另外，少食多餐，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　b、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐记得7-8分饱就可以了。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合运动效果会更好。

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