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　　2019-08-11展开全部一日三餐要规律饮食，保证营养均衡，食物多样化，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分饱，

　　每天只吃早餐，中午晚上只吃水果，晚上去跑步半小时，跑完步可以吃个水果，早睡早起。你可以的，加油！

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