减肥是否分为两种方式：运动和热量负平衡？对此提出四个问题求专业精准、切入要点的回答。予以高分减肥健身 56健康网

　　减肥是否分为两种方式：运动和热量负平衡？对此提出四个问题，求专业精准、切入要点的回答。予以高分

　　1.运动：有氧运动（比如慢跑）大约30分钟以上，才会开始消耗脂肪来供能，而30分钟前主要消耗糖原。那么，如果我热量摄入的很少，是不是就不需要30分钟，可能10分钟甚至5分钟就把糖原消...

　　1. 运动：有氧运动（比如慢跑）大约30分钟以上，才会开始消耗脂肪来供能，而30分钟前主要消耗糖原。那么，如果我热量摄入的很少，是不是就不需要30分钟，可能10分钟甚至5分钟就把糖原消耗光，开始消耗脂肪了？

　　2. 热量负平衡：不通过有氧运动来减肥，而是每天使热量的支出大于摄入，等到体内的热量用尽后，就会调动脂肪来供能。所以，是不是这种方式同样也可以减肥？

　　3.热量累积到什么时候会开始转化成脂肪储存起来？打个比方，我摄入了300大卡热量，在接下来的4个小时中，会被正常消耗掉。那么大家都知道，睡前不宜进食，否则就容易变胖。是不是表示，我摄入了300大卡热量，然后就睡觉，在接下来的4个小时中只消耗掉了其中的30%，那么剩下的70%就会转化成脂肪储存起来？那么，是否会出现另一种情况，我在白天摄入了500大卡热量，而在接下来的4个小时中，只正常消耗了300大卡。那么是不是剩下的200大卡会转化成脂肪储存起来呢？还是要等到晚上睡觉的时候才会开始转化？热量是不是一个持续不断，不停消耗、储存的过程？

　　4.有人说身体有记忆功能，比如在减肥期间，热量处于负平衡，身体就会从摄食中多“吸收”一些热量，以抵抗这种负平衡。意思就是在减肥期间吃一顿大餐，会比不减肥的时候摄入的热量更多。到底这样的说法是否科学？展开我来答

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　　不是热量更多，一种食物就一种热量，而是本来消耗一部分转化一部分，现在转化的更多了

　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

　　如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

　　展开全部1、热量消耗的速度和热量摄入大小有一定关系，但总的来说，热量消耗少说也在20分钟左右。

　　2、减肥本质是减少脂肪，无论是运动，还是控制热量摄入，本质上只要保证热量输入小于输出就可以减肥。2的回答是：可以

　　3、热量的转化广义上说，是随时发生的。当体能消耗降低时，热量转化为脂肪的过程加剧。睡前不宜进食，是因为睡觉体能消耗非常低，热量几乎以很高的比例转化为脂肪。（如果你白天睡觉，晚上工作，那么白天睡前也不宜进食，晚上反而可以多补充。）

　　4、科学，身体长期的演变产生了这种保护机制。这种保护机制产生了你所说的现象，也造成了所谓的平台期。

　　展开全部1.如果你热量摄入少,只是不会屯积成为脂肪,糖原是不会变的,所以如果30MIN才会开始消化脂肪,那无论你少吃多少,都还是要30MIN,除非你真的吃的足够少,那你也不必运动,一方面你不需要藉由运动消除脂肪,一方面你可能也没有力气跑30分钟了,此外,30MIN是一个条件,还有一个必要条件是心跳率,你这30MIN钟的心跳率必需达到130下/分才可以.

　　2.这是有关是否健康减重的问题了,无氧运动的确是会比有氧运动在能量代谢上没有效率,因此在无氧运动下,所换得的能量会比有氧运动少,但无氧运动会因脂肪的快速代谢转换的过程中产生大量的酸毒素,增加肝肾的负担,也因如此身体也不容许你无限制的无氧运动,会让你有酸的感觉而停止运动,如果换算,有氧运动可以做一个小时,无氧运动可能只能五分钟,算起来消耗是一样的

　　3.这个是因人而异的,无法单一公式去评估,你只能用统计的方式,你要详细记入食物摄入能量,以及你日常作息所消耗的热量,然後观察你的体重变化,以此为依据来评估你的热量要到多少才会生成脂肪

　　其实你吃东西,在胃中完全消化要四个小时,而人的吸收是在肠道的,因为胃不断的放东西进入肠道而产生能量供身体使用,而入血後经肝脏进一步处理,多的变成脂肪,少的就从脂肪蛋白质中再转换回糖供身体使用,所以身体如何运动,实在不是用数据可以去评估的,你说的食用时间的问题,其实可以分两部份,一个是摄入那是供能,一个是身体本身能量的消耗,,因时间的不同,应关心的是健不健康,可能吃了就睡觉你会伤胃,不消化,可能你白天吃消化会正常,如此而已

　　4.的确,当你减重时,身体会因为你减少食物摄入而提高吸收率以补足因为突然能量减少而缺少的那部份,再者脂肪也有记忆的,当你减重而脂肪转化成糖供能,脂肪细胞变小,当你突然吃东西,他会加强吸收以恢复成原来的大小,因为快速恢复会变的比原来的更大,那你看起来就变的更肥了,这是科学的,这也就是为何人减重後很容易复胖的原因