不好意思，又要麻烦各位老师了，我姐姐最近又买了一个大的健身器械，是她男朋友和一起抬上楼的，我没看见，但我住在她楼上，这个健身器械，是组合的健身器械，可以拆卸，里面有钢管具...

　　不好意思，又要麻烦各位老师了，我姐姐最近又买了一个大的健身器械，是她男朋友和一起抬上楼的，我没看见，但我住在她楼上，这个健身器械，是组合的健身器械，可以拆卸，里面有钢管具体几根好像是三根，然后这个器材拆下来用完之后，需要用小锤子敲几下，好像这个钢管是相互插在一起的，然后在用水洗干净后，在安装上整个的那个大健身器械上，姐姐天天用，天天都要拆卸来再装上，请各位老师解答一下，她的屋子放健身器材也就一米多的距离，是家用的组合健身器械，可以靠在墙上的因为我听见挪动的声音希望各位老师解答一下，还有就是室内面积小，能放的家用组合健身器械(能拆卸）有哪些，请您说的详细些。万分感谢!!!

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　　知道合伙人金融证券行家采纳数：663获赞数：40591毕业于农业大学经济管理财务管理专业 学士学位

　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。

　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。

　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。

　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。

　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。

　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。

　　锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。

　　锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。

　　锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。

　　锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。

　　国际上标准的组合训练器材，指的是练习力量的器械综合站位机，目前国内因为早期推荐的原因，所以会在例如跑步机上加点扭腰盘，哑铃之类的，以表示拥有更多的功能，但是按欧美的标准情况来说，一般的健身器械都是单一功能的，所以你到健身俱乐部等地方用的器材都是单一功能，这能够保证训练的效果。所以你说的组合家用的健身器材国内的满多的：例如多功能跑步机，多功能踏步机，主要是在一种功能的机器上附加一些点缀用的功能，满多的。

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