我是一名刚刚打算健身的小白。看了许多大神对于健身补剂的介绍。知道主要的几样就是蛋白粉，锌镁素，一水肌酸，以及支链氨基酸。因为我长期吃素，所以在营养方面需要格外注意。所以自...

　　我是一名刚刚打算健身的小白。看了许多大神对于健身补剂的介绍。知道主要的几样就是蛋白粉，锌镁素，一水肌酸，以及支链氨基酸。因为我长期吃素，所以在营

　　养方面需要格外注意。所以自己打算买一些必要的补剂。奈何囊中羞涩，刚刚只够买一瓶普通的蛋白粉。至于锌镁素等假如全买，也就不够了。所以我搜索了淘宝以

　　后发现现在网上在卖一些号称食品级高纯度的营养补剂。包括什么美国Hilmar9410速溶分离乳清蛋白粉，出口级一水肌酸等。他们号称自己是原材料的制

　　造商。制作高纯度的补剂。价钱却比品牌的同等产品便宜非常非常多。（高纯度的一水肌酸250g才卖19块钱！）一方面我觉得便宜没好货，一方面又让我想起

　　了维生素C等补剂。安利的维生素动辄好几百，去药店买一瓶才几块钱。所以我不知道这是不是相同的道理。

　　所以想问问各位大神们，请问这些产品是真的么？可以用来作为健身的补剂使用么？对人体会不会不好？

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　　这个网上资料不多，但是根据其中有镁元素的配方看，不一定适合国人。因为，第一，我国人民以粮食为主食，粮食中有丰富的镁，而且人体肾脏保镁功能很强，所以正常的国人不会缺乏镁元素，只有吃不了饭的人或是减肥禁食的人才会缺镁。为什么不能再补充镁元素了呢，是因为镁与钙拮抗，国人缺钙是非常普遍的，几乎找不到不缺钙的人，越补充的镁多，对钙的压制性越强，所以常补镁的人往往骨质疏松、髌骨软化。至于支i链氨基酸，不过是蛋白质中的某种氨基酸成分而已，有了蛋白粉不用加补这个。至于肌酸，是有精氨酸、蛋氨酸和甘氨酸合成的，有了蛋白粉也可以不用额外补充。大概意思是：只要是选择了优质蛋白，其他的不用白花钱了，因为你不富裕。需要提醒你的是，有不少蛋白质粉的配方不合理，即使是个别名声极大的品牌，配方也有大缺陷，会影响一部分人的健康。还有就是量的选择和吃法（水温、饭前饭后、食物搭配等）也非常重要，不是只要吃了就对身体有好处的。所以不能轻易选择。真有需求，你进我的私信，会给你一个实惠有用的指导。

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