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　　2016-10-13展开全部如果是在家自己做的话，可以坐仰卧起坐或是剪刀腿这样的运动，可帮助锻炼腰腹部，但是一定要注意保持姿势的标准及正确，合理的安排锻炼的数量，当然也要控制饮食，少食多餐，远离油性较大的，吃的清淡些，每天都能坚持的话，一个月会有效果，但是不一定会瘦的很明显，重要的还是在坚持。追问没错，我咨询了一下，基本上都是这样描述的，看来还是需要系统化的锻炼，感觉可=库

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