56健康网我办了张健身卡，想每天运动一下总比不动强吧，昨天第一天去，健身教练给我做了体能测试，然后就说我的状况很差，而且随便练的话不仅达不到减肥的目的，还会把身体练坏，练硬，以后想减就没机会了。强烈建议我跟她练。
我想难道我真的练了也白练吗？而且舍不得花请私人教练的钱，或者说希望自己练也能有效果，所以现在希望热心的朋友给点建议，应该怎样安排健身计划，怎样使用跑步机之类的，不胜感激！展开我来答
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展开全部减肥啊 有一个女性杂志＜女刊＞，上面有很多减肥方法而且很实用你也可以登陆女刊的网站．
健身计划之类的不外乎晨跑，快走，健身操之类的，跑步机之类的使用方法网上找一下就有吧，不过我认为没什么必要用什么跑步机，一天跑它个1000米，还怕瘦不下来？
