最好的减脂方法就是运动。跳绳30分钟可以减脂440卡的热量。跑步30分钟可以减脂300卡的热量。

　　展开全部首先可以明确告诉你，几分钟就能燃脂的教程都不用看了，不管什么运动都没效果。20分钟左右的HIIT 是有用的，能坚持下来效果不比有氧差！

　　，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础，最低3组，中间休息2分钟。试试吧，有什么问题再问我就可以了！

　　2019-11-28展开全部少吃，或者不吃（不吃不是啥也不吃，而且晚餐不吃）这是比较健康的方式。

　　还一种就是吃代餐食品，如代餐棒，代餐粉，防弹咖啡等；这些吃了基本不用吃饭都可以，建议是一天代一餐或者两餐。

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