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　　展开全部早晨阳光刚升起，空气清晰，按理来说早晨应该是最适合锻炼的好时候，但是作为现代生活，高能耗，高污染影响咱们早上最好的锻炼时光，现在的城市中，早上是一天空气污染最严重的时候，由于现在汽车的增多，尾气的排放，导致我们在早上呼吸的空气硫含量以及雾霾的程度远远比其他的时间段要高，而且人体的机能还没有达到最大化，人刚才睡眠中起来，很多器官和组织还需要一定的时间来适应，所以早上锻炼相对于生活在城市的人来说，其实适得其反。

　　那么什么时候锻炼最好呢，是下午，有的人中午喜欢睡午觉，睡午觉时人体机能调节的一个本能的反应，在午觉过后的几个小时也就是傍晚黄昏时，是身体最好的时候，也是一天来说空气和各项指标相对好的时候，当然重度污染城市估计一天都没什么好空气，这个大家还是尽量在室内运动，以免健身没达到理想状态，反应弄的身体其他疾病。下午是训练的黄金期，如果很多人这个时间段没空训练，那可以选择在晚上八九点钟，再晚也不太好了，影响睡眠以及各个器官的休息。

　　大家都知道喝酒之后由于酒精的作用，大家的行动都会受到影响，神经受到麻醉，这时候运动容易受伤，再者，酒肉穿肠过，内脏全损遍。酒精从胃部就开始吸收了，进入血液之后会流向全身和每个器官，这个时候运动会增加这些器官的负荷，所以这个时间段大家千万不要运动，喝酒之后还是乖乖的找个床躺下休息吧···

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。麒麟解释：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。所以大家还是在心平气和的时候，或者申请舒畅的时候锻炼比较好，好的心情可以给训练带来事半功倍的效果。

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