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　　多吃水果蔬菜，多喝水，坚持锻炼身体。少吃辛辣油腻食物。注意防暑、空调病等。祝你好运。

　　饮食上多吃豆类事物早上和晚上红豆、黑豆等煮粥喝，不可煮的烂了，那样没效果，正好汤的颜色最深的时候为佳。

　　展开全部要想一直的来养生保健就得自己懂得养生之道，那你既然有这个暑期的时间来养生保健何不去学习养生保健的方法呢？建议你去南大附属的甘霖营养学院去研究学习，网站自己登陆查询相关资料吧。

　　多锻炼，如：跑步，游泳，爬山等等。还可也适当的喝绿豆水，预署防暑，保持良好的心情，每天都多笑笑，晚饭后还可以去散步，多逛逛放松一下心情。相信你一定可以过一个快乐又充实的假期！

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