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　　提高柔韧度练习瑜伽效果会相当好，如果练习体力和精力的话建议练习健身操，以楼主的要求来看两者一起练好了，可以先做半小时到1小时的健身操，然后以瑜伽来放松肌肉即可，即放松肌肉又可提高柔韧度，一举两得，减肥效果也会很不错，建议一周练习.

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