我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤，我问教练他说正常，我气死了！请

　　我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤，我问教练他说正常，我气死了！请

　　我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤，我问教练他说正常，我气死了！请问下高手这是咋回事？我锻炼控制食量反而重了...

　　我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤，我问教练他说正常，我气死了！请问下高手这是咋回事？我锻炼控制食量反而重了

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况。

　　2015-11-12展开全部楼主一定要记得健身完做拉伸运动，还有就是放松肌肉的运动，这样才不会造成肌肉型感觉。

　　健身半个月效果是不明显的，至少都得两个月，对你自身是绝对有好处的，我现在也在健身，同是妹纸。

　　要减腹部一定要控制饮食，健身完可以适当按摩腹部，双手交叉交叠放肚脐边上，绕圈按摩，这样有利于血液循环也有助于排出体内宿便哦~~插一句，早上一起床立马喝两大杯水，对排出宿便很有帮助，宿便少了腹部自然就平坦了。

　　另外健身后腹部有肌肉是很正常的，而且对妹纸是绝对好处的，当然对汉子也一样是百利无一害，因为腰腹是身体的核心所在，很多东西都需要腰腹的配合。

　　1、器械消耗热量远不如有氧运动，因为有氧能一直保持心跳在一个高次数，而器械训练因为有组间休息，所以心跳不会一直很高。 2、30分钟跑步可能不够。理论上慢跑20分钟左右脂肪消耗比例才开始加大，但这是因人而异，有的人慢跑30分钟脂肪消耗比例...

　　因为食物摄入后，你消耗的能量不如你储存的多，未消耗的部分转化为脂肪，如果你想减肥肉最好跑步，全身运动，增加能量的消耗，你疑惑为什么你觉得你已经减少食量还是张胖了，那是因为你原先吃的量所累积的能量本来就比消耗的量多，你现在的食物量减少了，但是摄入的能量还是比消耗的多。所以最好的办法还是增大消耗量，在摄入和消耗之间找到属于你的平衡。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤我问教练他说正常我气死了！请