本人接近160斤。主要是肚子大。我现在晚上去健身房。但不知道怎么开展锻炼。请各位老师帮忙制定一个健

　　本人接近160斤。主要是肚子大。我现在晚上去健身房。但不知道怎么开展锻炼。请各位老师帮忙制定一个健

　　本人接近160斤。主要是肚子大。我现在晚上去健身房。但不知道怎么开展锻炼。请各位老师帮忙制定一个健身计划，针对健身房。还有饮食计划，帮助我减掉肚子，并且能有肌肉。谢谢！...

　　本人接近160斤。主要是肚子大。我现在晚上去健身房。但不知道怎么开展锻炼。请各位老师帮忙制定一个健身计划，针对健身房。还有饮食计划，帮助我减掉肚子，并且能有肌肉。谢谢！

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　　———采纳追问必回。不采纳不用耽误双方时间。更多追问追答追答米饭有淀粉减脂不建议肚子大先跑一个月。一天四十分钟到一小时。慢慢来。坚持的下来与否还不清楚。

　　健身房有教练指导的，最有用的是做有氧运动，有一个捷径，找个30层的楼梯，每天上下几次，

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