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　　健身减脂期间不建议和蛋白粉或喝少量的蛋白粉，主要是减少热量的摄入，增强能力消耗，达到减少脂肪的目的。

　　蛋白粉主要是运动后补充，增强肌肉的增长是有帮助的，对于减脂没有多少帮助作用。所以减脂期间没有必要和蛋白粉。

　　减脂期间的饮食注意事项：主要以果蔬、薯类和低热量食物为主；饮食的量七分饱就好，不要过度节食；适度的热量摄入是必要的。

　　无论是单独达到减脂的目的，还是单独达到塑形的目的，都要付出长时间艰苦的努力，如果希望同时达到减脂和塑形的目标，难度相当相当的大，建议先以减脂为主要目标，达到目标以后再以塑形为主要目标，并且以增肌塑形巩固减脂的成果。

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