Tabata(Tabata Training)这种训练方式最早是由日本速度滑冰国家队教练入泽孝一提出。目的是要在运动时尽可能使用最多的肌肉群，以利于有效率地消耗热量，并且同时提升身体的有氧和无氧（心肺功能和肌肉）的运动能力，让身体能负担越来越大的运动量。

　　Tabata既然是燃脂运动，和有氧运动或者HIIT（高强度间歇性训练）一样，一周练2-3次即可。另外由于Tabata训练法的强度比较大，若训练频次过多有可能增加受伤的风险，身体也不易恢复。

　　居家健身视频第十一期：半蹲开合跳、动态平板支撑、俯卧挺身、直臂支撑（提膝转体）

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