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　　展开全部你得知道别人达到这种肌肉的训练频率和容量和重量是如何的 这肯定是加入了大重量训练才会有这种身材 没有几年不可能 女性无论是力量还是肌肉将都是比较低的 想增肌没那么快

　　不管用，你从饮食上注意就行了，少吃高热量，晚上别吃太晚，记得吃早餐，就能瘦，这是真的 这个减肥操这个那个的，坚持不下来又费时间又费精力，多喝水，会不会打羽毛球，跳绳巨减肥，一个暑假瘦过26斤，并且不节食的我本人在此！

　　之前每天晚上keep马甲线 然后也正常吃饭 一直差不多93斤 可最近不知道怎么了 突然变成100斤 好苦恼 所以想是不是要加大运动量了

　　主要是觉得大腿有点变粗了 不知道是不是心里作用 因为周围的人说没有…所以我看到女教练的大腿那样 就好担心跟着练会不会练更粗了

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