说到养生，现在是谁都知道。上到白发苍苍的老人，下到小学生，大家似乎都知道养生这个词。养生可不是老人，或者女人的专属词。很多中年男人到了一定年纪后，身材开始发福，头开始秃，开始逐渐衰老，陷入一个尴尬的境地，那么，中年男人应该怎么样养生呢？

　　一、戒烟戒酒。大部分男人都抽烟喝酒，尤其是中年男人，他们已经习惯了大半辈子这样的生活。但是烟酒对身体有百害而无一利，尤其是人到中年，如果再不注意身体，戒烟戒酒，那么对身体会有很大的损伤，所以中年男人首先应该戒烟戒酒。当然，大半辈子的习惯，不是一下说改就能改，但是一定要适当的少抽烟，少喝酒，才能对身体好。

　　二、有规律的生活，这里的有规律的生活指的是要有规律的作息，还有适当的运动。有规律的作息就是要让中年男人做到早睡早起，众所周知，早睡早起对身体好有很大的帮助。适当的运动会使人更加的健康，身体更加的强壮，中年男人很难挤出时间去运动，但是一定要有适当的运动才能使身体倍儿棒。

　　保持愉悦心情。大家都知道人一天如果心情好了，那么做什么事情都会充满干劲。如果心情不好，那么做什么事情都会觉得没有意义，烦躁，这样子的生活是非常无趣枯燥的，还会自己跟自己生气，所以中年男人一定要保持生活愉悦清醒。

　　人到中年就会有很多很多的烦心事，所以中年男人一定要注意养生，才会让自己不至于更快的老去。

　　男性身体机能的衰老，虽然不像女性绝经那样，有一个明显的生理变化过程，但是从中年起，就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。 1 大脑功能：集中注意的能力和语...

　　早餐好，晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白 质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的 同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

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