谁有比较好的办公室减肥动作可以教教我的不？我们上班都是要穿制服的白衬衫黑裤子，看其他女同事穿的都好好看很帅气但是我穿就感觉好绑的慌，已经是大号的了肚子那里总感觉扣子要随时...

　　谁有比较好的办公室减肥动作可以教教我的不？我们上班都是要穿制服的白衬衫黑裤子，看其他女同事穿的都好好看很帅气但是我穿就感觉好绑的慌，已经是大号的了肚子那里总感觉扣子要随时炸开，每天都要办公室，有什么减肥动作适合我的，帮我最快速度瘦掉肚子我就谢天谢地了，请求帮助啊！

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　　关于办公室减肥动作我来说说，我是健身教练不少人咨询我减肥动作应该怎么练，其中大部分都是坐办公室的，我建议是每天坐姿要正确，双腿并拢尽量往后坐，适当的以椅子为中心多做拉伸运动，很多人会觉得效果慢去用Amywish，其实是可以的，适当用来辅助确实很有效，我一个学员有用过腰围瘦了两个码。

　　腰部有一圈，叫带脉，没事站起来经常按按，郑多燕的减肥操，你可以挑几个动作，办公室可以做。

　　这是央视10频道的一套节目，《健康之路》20141019 会运动 才能瘦（下），可以试着做一下，有兴趣的话还可以看看上部，说的很有道理。

　　平时有空多走动走动，不要总是在办公室或室内，饭后揉揉肚子，有助于消化，还可以防止肚子变大

　　2015-07-06展开全部办公室减肥动作一，坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成九十度。双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成九十度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要与椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直，施力往下压，但腰背肌肉则尽量往上拉伸。

　　办公室减肥动作二，双腿并拢，尽量往后坐，后臀刚好到达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部肌肉舒展。然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。

　　办公室减肥动作三，浅坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用脚跟着地，左手放在大腿上。然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。

　　还有一招办公室减肥动作，屈膝坐在椅子上，右手扶着椅子，上身倾出，左臂屈肘往前摆动，同时右腿膝盖往左上方抬起，令手肘触碰到大腿。然后挺直上身，左侧身前倾，右侧身往后靠，左侧下臂往下摆，并与上臂成90度，然后手肘和膝盖同时往中央施力，挤压大腿。

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