减肥对大家来讲一件很痛苦的事，长期不良生活习惯，让你代谢快速下降。身体很容易长胖、健身锻炼减肥往往也是三分钟热恋而已。许多人都会去健身房办卡，但会坚持去的人则很少。对于健身减肥的坚持除了下决心外过程中的方法很重要，学会把大目标拆解为小目标计划会更加让你健身需要极强的意志力增强。

　　往往我们知道很多道理却过不好生活。大家不知道把大计划变成小计划去一步步完成。对于健身增肌减肥如果有条件能去健身房练最好如果不能去，现在就开始在家就从最简单训练组开始坚持，一样一个月让你有很大的变化。

　　回到今天的分享运动健身减脂上，减肥健身很多朋友为了瘦得更快爱早上空腹训练。早起后不摄入任何有热量的物质，直接去有氧跳绳、跑步甚至做跟剧烈的锻炼，早起空腹有氧的优点是胰岛素水平低，有利于脂肪的分解而已但是这种状态你很容易低血糖，容易晕厥肌肉流失更多，让自己体质也越练越差。早上训练大家还是吃点食物垫垫肚子最好。

　　下面还是为大家分享一组燃脂训练组，帮你增加训练丰富度，更高效训练达到你的目标。这组燃脂训练共5个动作，配合饮食每周3-5次训练，2周你就能看的不错的健身效果。

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