56健康网1、无论是亚健康调理、养生调理，心态是处于第一位的因素。保持一个良好的心态是调节亚健康、养生长寿的重点。有一个健康、乐观、向上积极的心态，有一个任劳任怨的心态，是克服亚健康，防止出现倦怠、乏力症状的最重要因素；2、睡眠：良好充沛的睡眠是改变亚健康状态的一个重要方法，所以睡眠远比吃饭重要。对于亚健康调理来讲，宁愿少吃一顿饭，也要保证足够睡眠；3、适量运动：结合年龄、喜好、体质、特长方面选择适合自己的一种运动方法，运动量以运动后不感觉特别疲倦、劳累或诱发疾病为主；4、饮食：注意合理膳食，别吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也会让亚健康状态改变。
身体亚健康可以通过下面的方式来进行调理：1、要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好。2、要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。3、一定要注意营养的均衡，平衡的膳食，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以增强人体的抵抗力。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化、抗衰老。
亚健康的调整牵涉几方面，第一、需要均衡的饮食，荤素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上适当稍微少吃一点点。第二、睡眠，尽量规律的作息制度，一天睡够7h，最低要6h，要是偶尔失眠，第2天可以补，或者说几天连续失眠，适当用安眠药。第三、适当的运动，比如打打球、出去散步、爬山等，要有一些爱好，因为唯有那些爱好能让我们切换，把脑袋切换成另外一个享受的状态，享受以后，放松以后，回到工作中，又能信心饱满、激情饱满地投入工作，所以要兼顾事业，兼顾家庭。还有要适当的人际交流，多跟同龄人交往。
亚健康是一组或多组综合起来的综合征，介于健康和疾病中间，没有非常严重的器质性疾病，但是会有各种各样不舒服感，比如乏力、倦怠、饮食不佳、睡眠差、焦虑、紧张等情绪上的问题或者肌肉酸痛，有的时候头晕、头疼，去医院检查，也没有特殊的疾病，这就是亚健康状态。面对亚健康状态，要通过饮食运动和中药综合调理。饮食上有切记保护好脾胃，脾胃是整个身体气机运转的枢纽站，要保护脾胃之气，就要从嘴上控制好，忌油腻、辛辣、寒凉等给脾胃增加负担的饮食。好的饮食习惯，保证脾胃运转有力，脾主升，胃主降，脾能升清，将水谷精微运化的精气，濡养到头脑，濡养到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能够有足够的干劲，去工作、生活。胃把浊气降下来，才会觉得舒畅。情绪上的问题，要调理自己的情绪，控制脾气。还有就是通过运动，可以通过室内瑜伽或者健身课程，去增加身体的运动，把多余的不良情绪因素或者多余的脂肪，通过运动方式消除，让身体更轻松，这样离健康就会更进一步。如果在饮食和运动等初期调理的基础上，还是觉得不是很舒畅，就需要找中医进行调理。如果偏于脾胃虚弱，可以用健脾益气的中药，比如参苓白术散等。如果情绪上觉得经常会焦虑、紧张，或者经常爱生闷气，可以用逍遥丸。如果经常觉得肝火大，可以用龙胆泻肝汤等。要根据不同的症状，制定不同的计划。所以，初期做到饮食和运动控制，如果到后期，这些调理不了，再选择中医中药进行调理。
调理身体有以下几点：1、药物，可以在医生的诊断下通过辨证施治，针对某一脏器出现问题，可以通过相关药物进行调整，比如脾胃不好可以通过健脾丸、大山楂丸、归脾丸、逍遥丸等一系列药物进行对症治疗。2、运动，运动可以替代很多药品，每天进行适当有氧运动，包括游泳、走路、跑步等，都可以调整人体体质，对于抵抗细菌、病毒等病原体入侵都有很大好处。3、心情，情志调节对人体很重要，每天保持乐观情绪，积极向上，可以通过某种方式有效缓解压力，是健康的基石。4、饮食，一定要注意要清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，这样才能有利于健康。5、其他方面的调整，包括日常生活习惯，尽量早睡早起等。
如果你知道自己处在亚健康状态,说明你是一个对自己很关心的人。从健康到亚健康,从亚健康到疾病,我想你应该知道亚健康的危害。所以一定要把自己的身体调理过来。第一是注...
身体亚健康主要是在健康与疾病之间的状态，可以表现为浑身没劲，肌肉疼痛，关节不舒服、缺少润滑感，头晕，头痛，有的患者心脏会出现心慌、气短、胸闷、睡眠差，甚至经常失眠，饮食不振，不喜欢吃饭，肚子有的时候总响，出现腹泻、腹胀、便秘。男性会出现性欲减退、性生活不和谐。女性会出现月经紊乱或者月经量少、怕冷、怕热、容易感冒、眼睛干涩，心情也会受到影响。亚健康患者经常会出现脾气比较暴躁、记忆力下降，做事情的没有精力，在工作、家庭出现矛盾难以进行调节，自身适应社会能力变弱，都是身体亚健康的表现。
身体的亚健康的症状有消化道症状、呼吸道症状、循环系统症状、内分泌的症状和神经系统等五大症状。第一、消化系统症状，有消化吸收不良、恶心、反酸、烧心、厌食、厌油腻，伴随腹胀、腹泻、便秘等。第二、呼吸系统症状，有咳嗽、咳痰，易患上呼吸道感染，如扁桃体炎等，咽干、咽痛、咽喉不适，易患慢性咽炎等。第三、循环系统症状，有胸闷、气短、心前区不适、心悸、心律失常等症状。第四、神经系统症状，有失眠、乏力、多梦、焦躁、焦虑、记忆力减退、自觉疲劳。第五、内分泌系统症状，常有女性如月经失调，男性如神疲乏惫、失眠、健忘，都属于亚健康的症状。
身体亚健康的症状有很多，主要是介于疾病与健康之间的状态，比如心慌、失眠、胸部憋闷、心烦意乱，特别是怕冷、盗汗、自汗、出虚汗以及口苦、咽干、面色无华、双眼发青、四肢寒冷发胀以及下肢出现轻度的水肿、大便粘腻、心情不爽等等。这些症状在临床检查中，很多都会发现没有任何疾病的体征，但是有相关症状，这些都归处于亚健康状态，可以通过饮食、生活、心理等方面进行调整，必要的时候，在医生的指导下合理的用药。
亚健康，一个介于健康和疾病之间的灰色地带，越来越为现代人们所关注，亚健康像一个被拉伸了的弹簧，解除拉力，还可恢复到原状，重新获得健康，但是不予重视，一旦超过了弹...
亚健康的调整很重要的一点是心态的调整，心态，比较泛泛，心态跟认知有关系，一个人要有自知之明，了解自己内心需求什么，能力在何处，背后资源有哪些，目标要定得相对合理，太高了达不到，老是失望。太低了没有动力，轻而易举就完成，没有吸引力。心态，如果太急了也不行，太消沉了也不行，需要根据现场情况，根据这段时间的态势作出调整，有时候需要激情饱满，需要拿出热情，有时候需要安静下来，比如该休息要休息，有时候有些外在的东西也可以去争取，但是尽到努力争取不来，要坦然的接受。
身体不好要进行调理，根据具体的表现、不同的证型，需要进行不同的调理，比如气虚证多表现为神疲乏力，少气懒言，头晕目眩，不思饮食，大便溏软，舌淡胖有齿痕，脉虚无力。这种情况需要服用补气药物进行调理，如党参、黄芪、大枣、白术、茯苓等。血虚证多表现为心悸失眠，爪甲无华，头晕目花，面色萎黄，大便溏软，舌淡，脉细无力。需要服用补血养血的药物进行调理，如熟地、当归、白芍、川芎等。因此，建议在专业的中医师辨证下明确证型再进行调理，切勿盲目调理。
气虚的人多半很容易疲劳，如果气少懒言，而且经常一碰到椅子就喜欢靠着、坐着，这种人通常为气虚体质，抵抗力非常低，而气虚表现在不同的脏腑也会出现不同的脏腑功能低下的表现。最重要的是补气，补气药中最好的是黄芪和党参，可以用黄芪、党参放在锅里面熬水，每天喝可以起到很好的补气作用，中成药推荐可以吃一点补中益气丸。另外在饮食上可以多吃一些山药、黑木耳。除此之外，中医当中还有一个非常好的办法，即艾灸，艾灸人体的气海穴、关元穴也可以起到很好的补气的功效。
药流后调理身体：1、饮食一定要注意，要多进食高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。尽量少吃冷、硬、辛辣的食物。2、注意外阴的清洁，每天清洗外阴，更换内裤，穿棉质的透气的内裤。如果要使用卫生巾，一定要使用棉质透气的卫生巾。3、在药流之后要禁止性生活，等下次月经来潮之后才可以恢复性生活。4、在药流之后建议要避孕3个月，3个月之后如果月经周期完全恢复正常，并且患者的全身状态恢复良好再进行下次的妊娠。以上是常见的注意事项。
身体怕冷可以通过温补阳气、补气养血配合温阳散寒以及做好防寒保暖的方法进行调理，身体怕冷与慢性疾病消耗或者饮食不规律、过度劳累以及失血过多有关，导致阳气消耗过多出现了身体怕冷的症状，可以口服补气养血、温阳散寒等药物，比如人参健脾丸、金匮肾气丸、四君子合剂等温补阳气的药物。在日常生活中可以适当增加温补阳气的食物，比如羊肉、狗肉、山楂配合补骨酯、人参、党参以及中药熬制的方法调理身体。
