56健康网学生减肥和成年人减肥是完全不一样的，学生减肥需要注意的东西更多。因为学生正在长身体，如果盲目减肥很可能让身体受到损伤。减肥的方法虽然很多，但是大多数方法对身体都是有一定损害性的，对学生而言，这样的方法都不能用。学生减肥的方法一定要健康高效。今天就来教你一种适合学生的减肥法，让你三天瘦十斤。
在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。
早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。
饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。
当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
肥胖让我变得不自信，也非常苦恼，很想要找到一种能够快速减肥，真正有效的减肥方法。我开始在网上找各种文章，寻求减肥的方法。可是这些资料都太过于碎片，无法让我真正减下来。
无意中在网上看到很多网友都推荐一本畅销书《天天瘦身》说按照这本书里的方法减肥效果很好，看到网上的价格也不高，就抱着试试看的态度下单买了一本。之前试过各种减肥方法和减肥茶就是不见效，一直在找真正有用的减肥方法。
收到书后，看到书中关于减肥知识的讲解后让我恍然大悟，原来之前我节食减肥的方法都是错的，难怪始终无法减肥成功。此刻也让我认识到科学的方法和循序渐进的技巧的重要性。
我马上照着《天天瘦身》里的方法做，半个月已经瘦了3斤，效果出乎意料的好，一个月后瘦了8斤左右，坚持下来到现在足足瘦了20斤。一直认为艰难的减肥之路竟然变得如此容易，同学聚会被一阵夸，越来越漂亮。
看着凸起的肚子慢慢变小，心情也好了很多。虽然没有像以前一样节食挨饿，反而按照书中的介绍吃了一些牛肉等高蛋白的食物。身体竟然开始变得轻盈，体重降低，脂肪减少了，真是太神奇了。
我开始介绍身边的朋友这本书，她们都跟着我一起按照书中的方法去减肥，并且都取得了很好的效果。书里有一个打卡表，每天我们都打一次卡，记录当天的体重。现在连公司里的同事也加入了进来一起打卡。
瘦下来后又能美美的打扮自己了，看到我身材变好，身边小区的宝妈都来问我怎么瘦下来的。我把书借给她们看，都说想要照着书里的方法试试看。
一本书对我的改变这么大，这是我之前所没有想到的。很感谢刘毅老师的《天天瘦身》让我走上了减肥的正确道路。也希望大家都能减肥成功。返回搜狐，查看更多
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