原标题：简单实用的9种减肥方法，每天就花3分钟，瘦身瘦腿瘦肚子样样都能搞定！

　　减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

　　1、原地踏步或跑；在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。

　　2、爬楼梯；爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。

　　3、跳跃；室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。

　　4、散步；饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。

　　6、做操；每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。

　　7、摩腹。大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。

　　8、嘴馋时嚼口香糖；嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　为了能够更好的减肥，一定要控制自己的各种习惯，不然恐怕这一年过完了，依然还是胖胖的，配合香格儿减肥效果更佳！返回搜狐，查看更多

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