运用哑铃进行器械健身训练，会使你获得事半功倍的健身效果！本套哑铃健身操是在流行健美操的基础上创编而成。它科学巧妙地利用哑铃，直接增加身体的运动负荷，可以加强全身肌肉的锻炼，获取更好的健身效果。

　　这两套操虽然出的时间较早，编排得却相当好，按惯例下比上的动作复杂一些，我对上很喜欢，着重说一说：上可以说是kitty有氧操中动作最简单的一套，可 能是除了《易海燕减肥健美操（上）》之外最简单的有氧操了，非常容易入门。编排合理，前有热身后有放松不必多说，中间过渡时的短暂休整动作十分贴心，在 kitty历套操中可谓少见。重点锻炼手臂，也兼顾腰腹和腿部，没有跳跃动作，适合经常练习。建议女性朋友开始跳时选择两个一磅的哑铃（别以为很轻，对于 没有受过训练的人来说，用一磅铃能从头坚持到尾就不错了），以后再根据自身情况适量加重；没有哑铃的可以用装满水的300ml左右的矿泉水小瓶子代替。

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