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葡萄；午餐：米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤；晚餐青菜沙拉，一个苹果
。星期二早餐：牛奶，馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜
汤；晚餐：牛排，西红柿，咖啡。星期三早餐：煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚餐：青菜面一碗，苹
1、早上起来先空腹喝一杯水（放蜂蜜效果更加）也可以喝一杯前一天晚上泡好的普洱茶。（我试过几个月，效果不赖）
4、晚饭就不要吃了，用水果代吧，如果受不了就喝点酸奶。8点之后就千万不要进餐了。
我有一个小秘方哦,超级快速有效!就是拿出两天时间不吃饭,第一天只吃苹果,不得超过6个.第二天只喝酸奶,不能超过1000毫升!其他的什么也zhidao不能吃,水也不可以喝!坚持两天，然后正常吃饭两三天，再来一遍。多循环几次,很好!最重要的是坚持,忍耐!
2018-11-01展开全部建议你控制食量，多吃水知果蔬菜，多运动多喝水，每天少吃些鱼肉或鸡肉，千万别吃肥肉。
展开全部合理饮食，copy不暴食不挑食，适量运动，多和大家玩，保持好心态，保持健康的生活习惯就OK了，学生嘛，年纪轻，新陈代谢快，只要不乱来，就不会胖，就算有点胖，那把不好的习惯改掉zhidao就OK了，不需要专门减肥。
