万物成熟的秋季里，人体必然发生与之相应的反应，秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么如何养生呢？

　　喜润恶燥：秋以燥气为主，应于肺，肺喜润而恶燥。因此，秋季适宜滋阴润燥，可进食：芝麻、菠菜、藕、梨、甘蔗、豆浆、蜂蜜、乌骨鸡、鸭蛋、猪肺、银耳、燕窝等。

　　养阴防燥：多吃温、软、淡、素、鲜的食物，生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品，忌暴饮暴食。脾虚患者可吃些茯苓饼、芡实、山药、莲子、鱼、禽蛋、豇豆、小米等，调理脾胃。

　　秋天是收获的季节，可以多吃些辛酸味，甘润，或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜，胡萝卜。

　　秋收养气：秋季以养“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、登高、秋游。秋高气爽时，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。

　　也可选择宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

　　春捂秋冻：秋天“冻一冻”让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机能。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍要注意保暖。

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