秋天是人们感觉最舒适的季节，但秋季天气逐渐转凉，是老年人易发病的季节。市妇幼保健计划生育服务中心专家提醒说，为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人应注意秋季养生。

　　1.秋季时节饮食调养 老年人在秋季需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　2.秋季少洗澡、多泡脚 秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　3.多健身运动 不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　4.多用脑预防老年痴呆 老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋、打牌等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。锦秀

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