56健康网秋季养生要分阶段，秋季是一个丰收的季节，而且秋季也是一个养生的好季节，对于养生者来说做好秋季的养生是非常重要的，但是很多人并不知道秋季要如何才能做好养生，秋季的养生是非常有讲究的，下面就给大家介绍秋季养生要分阶段。
初秋，早晚都很凉爽，但白天仍然很热。在这种情况下，一方面，我们要注意避免太长时间暴露在阳光下。通常，我们应该每1-2小时在阴凉处休息一次。另一方面，防暑降温要适度，避免过度降温，不要在空调室内停留太久，空调温度不宜过低，较好用自然风降温。过度降温可能引起肌肉、关节疼痛等，此外，如果出汗较多，应注意补水。
中秋节天气干燥，白天炎热，夜间凉爽，气候以“燥”恶令为特征，易伤肺胃，因此，养生要注意滋阴防燥，润肺健胃。此时，人体汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹、咽喉干燥、干咳少痰等症状，有的人还会出现脱发和大便秘结等症状。因此，要保持室内湿度，注意补充水分，不要剧烈运动，过度劳累等，以免散尽精气津液..
深秋快到冬天了。据《健康时报》报道，此时天气相对寒冷。寒冷的邪恶从身体表面侵入到更深的地方。当血管寒冷时，容易发生痉挛、淤塞等，可能引起心脑血管疾病。因此，要特别注意防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末梢、静脉等部位。”《生活时报》提醒，深秋时节，心脑血管病患者一定要坚持服药，并注意在日常饮食中多吃富含蛋白质、镁和钙的食物。早晨较好喝一杯开水来稀释血液。户外运动要注意冷暖。
