大多数MM都抱怨冬天或多或少会长胖。其实，由于冬天天气寒冷，保暖需要大量饮食油脂，加上很多MM又多不爱运动，就成为了冬季发胖的主要原因，再则，冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，大家就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁了。肥胖会引起很多疾病，这是我们在家居生活中需要认识到的一个重要问题。

　　与其夏天减肥，不如提早预防。那么如何拒绝肥胖，在冬季轻松瘦身呢?下面让我们一起来看一看吧!

　　首先，要多吃粗纤维的食物。纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

　　其次，多吃白肉少吃红肉。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。但是不同的部位，脂肪含量不一样，因此吃哪块肉非常关键，比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高。而常用来做酿苦瓜、酿豆腐的肉糜，往往会加入更多肥肉。

　　再次，多做做按摩。按摩不只是作用于关节和肌肉疼痛、紧张，你的脂肪会更加需要，可以使用瑜伽柱、推拿板，或直接用双手，按摩身体的任何区域脂肪。

　　第四，平时要注意减轻压力。当你感觉难过、紧张或不安的时候，会产生“积聚脂肪激素”，特别是皮质醇和肾上腺素。高压女性具有更高的BMI指数、三围和更情绪化的进食。

　　第五，经常补充水分。体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢，对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人，一定要坚持多喝水，每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水，既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动，平时在水中加入一片柠檬，也能帮助分解脂肪。

　　看右边的郑爽以前的身材已经很标准了，现在瘦得两条腿跟筷子似的李嘉欣 以前的嘉欣也很瘦，但是面颊圆润，看上去健康得体，很多人都称呼她为大美人。身穿圆领T恤的她两颊深陷，形容枯槁、神色疲惫，细瘦的手臂上血管纵横，青筋暴起，颇为骇人。

　　郑爽暴瘦锥子脸竹竿腿吓人 惊骇！女星盲目减肥由美变丑,李嘉欣 以前的嘉欣也很瘦，但是面颊圆润，看上去健康得体，很多人都称呼她为大美人。身穿圆领T恤的她两颊深陷，形容枯槁、神色疲惫，细瘦的手臂上血管纵横，青筋暴起，颇为骇人。

　　你肯定听说过糖分是碳水化合物，但是你也许没听过碳水化合物。这里提供一些有益于减肥的食物，你不妨尝试一段时间试试：主要有：鸡蛋、豆类、沙拉、苹果、燕麦、小扁豆、蓝莓、低脂酸奶。

未经允许请勿转载：56健康网 » 东北女成中国首胖 冬季蜗居减肥注意几个方法