冬季容易发胖的最大原因就是身体里的脂肪细胞体积膨胀。对于成年人来说，脂肪细胞的数量虽然不会再增加了，但是却不代表不会再发胖！数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀，而且膨胀的幅度高达500倍之多！你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗？超级恐怖呀！

　　趁着身材曲线还只是微微变形的时候，赶紧努力把它们消除吧！千万不要等到脂肪细胞已经膨胀到不像样的地步，到时连想哭都哭不出来啦！来看万能的小编带来的8个瘦身方法，阻止脂肪细胞继续膨胀下去，让你轻松减肥成功！

　　首先减少摄取脂肪类：人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物！要想拒绝脂肪细胞的膨胀，饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始！

　　再者降低饮食中碳水化合物的量：碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解，所以，碳水化合物也尽量少摄取。强调一下：少摄取不等于不摄取哦。

　　多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用，会使新陈代谢加快，自动就能消耗掉许多的热量哟！

　　把脂肪变成肌肉，脂肪再也不能膨胀了！1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到，而等量的瘦肉却可以消耗掉75-100大卡以上的热量！肥肉瘦肉都是肉，能量消耗却大不相同哟！用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡，减掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼长，减肥效果自然能够长长久久喔！

　　走！最安全有氧运动：利用下班时间，提早二、三站下公车，快步30分钟走回家，一天的运动量就足够咯！

　　爬楼梯美化臀腿曲线：爬楼梯不但可以消耗热量，还能强化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲线。

　　边看电视，边练肌肉：准备哑铃或弹力绳，或者矿泉水和毛巾来代替，边看电视边练肌肉，善用小时间就让身材变美丽。

　　体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，可能无法忍住。反而无法减重。因此介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃，但是吃少量。

　　减肥是需要有决心的，除了饮食及生活习惯上的调整以外，减肥也有可能遇到平台期，也就是所谓的停滞期，起起落落停滞不前，面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。要相信自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。坚持下去就会达到你的目标的。

　　入冬了，你是不是正在减肥？你是不是为自己制定了减肥计划？今天只能吃什么，不能吃什么，你是不是都对自己做了规定？你是不是为多吃了一块蛋糕多喝了一杯奶茶而懊恼不已，其实，你大可不必如此“斤斤计较”。在减肥过程中，只要你掌握了以上小方法，并且认真执行。蛋糕可以吃，奶茶也可以喝。减肥，其实很容易！

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